KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ELİMİZDE

Alfa Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Doğan 12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında yaptığı açıklamada kalp sağlığı ile ilgili önemli bilgiler paylaştı. Prof. Dr. Abdullah Doğan: ‘'Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölüme yol açan hastalıkların başında Kalp-Damar Hastalıkları yer almaktadır. Erkekler, kadınlara göre daha fazla etkilenmektedir'' dedi.

2021-04-18 18:07:59 turkiye
KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ELİMİZDE

Alfa Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Doğan 12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında yaptığı açıklamada kalp sağlığı ile ilgili önemli bilgiler paylaştı.


Prof. Dr. Abdullah Doğan: ‘’Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölüme yol açan hastalıkların başında Kalp-Damar Hastalıkları yer almaktadır. Erkekler, kadınlara göre daha fazla etkilenmektedir’’ dedi.

‘’Kalp-Damar Hastalıklarının yüzde 90-95 nedeni damar sertliği ‘’

Alfa Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Doğan, damar sertliği olarak bilinen aterosklerozun kalp damar hastalıklarının ana nedeni olduğunu belirterek sözlerine şöyle devam etti: ‘’Ateroskleroz (damar sertliği)  10’lu yaşlardan itibaren başlayan ve yaşla birlikte ilerleyen iltihabi bir süreçtir. Bir anlamda damarın yaşlanmasıdır. Belirli risk faktörlerinin varlığında bu süreç hızlanır. Orta ve küçük çaplı atardamarlar tutulur. En sık, kalp, boyun ve bacak damarları tutulur. 30-40’lı yaşlarda belirtiler görülebilir.  Bunlar; göğüs ağrısı, nefes darlığı, erken yorulma ve ritim bozuklukları olabilir. Bazen hastalığın ilk belirtisi kalp krizi veya ani ölüm olabilir.

‘’Damar sertliği oluşmasını hızlandıran risk faktörleri var’’

Damar sertliğine katkıda bulunan veya süreci hızlandıran bazı risk faktörleri vardır. Bunlardan yaş, cinsiyet ve genetik yatkınlık değiştirilemez faktörlerdir. Birinci derece yakınlarında 60 yaş altında kal-damar hastalığı olanlar genetik yatkınlığa sahiptirler. Erkeklerin riski bayanlara göre daha yüksektir. Yine, erkeklerde 40 yaş sonrası kadınlarda ise menopoz veya 50 yaş sonrası risk artmaktadır. Tedavi edilebilir veya değiştirilebilir majör risk faktörleri ise,  şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kolesterol yüksekliği, sigara/ tütün ürünü kullanımı, şişmanlık ve hareketsizliktir.  Genetik yatkınlığı olan bireylerde bahsedilen risk faktörlerinin varlığında ateroskleroz süreci daha hızlı seyreder. Bu risk faktörleriyle mücadele ederek hastalık süreci yavaşlatılır veya geriletilir.

Kalp damar sağlığını korumak için;

Bireylere, 30 yaş sonrasında kardiyo-vasküler risk faktör taramasından geçmeleri önerilir. Kilo kontrolü, kan basıncı ölçümü, açlık kan şekeri ve yağlarına bakılması tavsiye edilir. 

Bunun yanında;

1.Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Beslenmede, tam tahıllı ürünler, bol sebze ve meyve tercih edilmelidir. Haftada iki kez balık tüketilmelidir. Katı-doymuş ve trans yağlardan uzak durulmalıdır. Yağlı kırmızı et tüketimi kısıtlanmalıdır. İşlenmiş  gıdalardan ve içeceklerden sakınılmalı veya  tüketimi kısıtlanmalıdır.

2. Sigara ve tütün ürünü kullanımından uzak durulmalıdır.

3. Haftada en az 5 gün 30-60 dk süreyle orta yoğunlukta egzersiz yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş  veya bisiklet binme yapılabilir. Günlük adım sayısı on bini bulacak şeklide fiziksek aktivite yapılmalıdır.

4. Kilo kontrolü sağlanmalıdır.  Vücut kitle indeksi [ağırlık (kg)/boy (m)2]   25 altında tutulmalıdır. Yine göbek çevresi,  erkeklerde 94 cm ve kadınlarda 88 cm’den küçük olmalıdır.

5. Kan basıncı 140/90 mmHg altında olmalıdır.

6. Açlık kan şekeri 105 mg/dl  veya 3 aylık kan şeker düzeyi (HbA1C) %6’nın altında olmalıdır. Yaşlı olmayan şeker hastalarında HbA1C düzeyinin  %6.5 altında olması hedeflenmelidir.

7. LDL kolesterol düzeyi 100 mg/dl altında tutulmalıdır. Yüksek riskli hastalarda (Ör. Kalp-damar hastalığı veya şeker hastalığı olanlar) hedef 70 mg/dl altı olmalıdır.


Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Trabzonspor 39 15
  • 2 Atiker Konyaspor 27 15
  • 3 Fenerbahçe 27 15
  • 4 Hatayspor 26 15
  • 5 Başakşehir 25 15
  • 6 Aytemiz Alanyaspor 24 15
  • 7 Galatasaray 23 15
  • 8 Fatih Karagümrük 22 15
  • 9 Beşiktaş 21 15
  • 10 Adana Demirspor 20 15
  • 11 Sivasspor 19 15
  • 12 Giresunspor 19 15
  • 13 Kayserispor 19 15
  • 14 Altay İzmir 18 15
  • 15 Antalyaspor 18 15
  • 16 Gaziantep FK 18 15
  • 17 Göztepe 14 15
  • 18 Evkur Yeni Malatyaspor 14 15
  • 19 Kasımpaşa 11 15
  • 20 Çaykur Rizespor 10 15
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 MKE Ankaragücü 30 15
  • 2 BB Erzurumspor 28 13
  • 3 Ümraniyespor 27 14
  • 4 Eyüpspor 27 14
  • 5 Bandirmaspor 25 14
  • 6 Samsunspor 22 14
  • 7 Tuzlaspor 21 13
  • 8 Istanbulspor 20 14
  • 9 Kocaelispor 20 14
  • 10 Gençlerbirliği 20 14
  • 11 Boluspor 19 14
  • 12 Adanaspor 19 15
  • 13 Menemenspor 18 14
  • 14 Bursaspor 17 14
  • 15 Manisa FK 17 15
  • 16 Denizlispor 15 14
  • 17 Ankara Keçiörengücü 14 14
  • 18 Altınordu 13 15
  • 19 Balıkesirspor 7 14
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Manchester City 35 15
  • 2 Liverpool 34 15
  • 3 Chelsea 33 15
  • 4 West Ham United 27 15
  • 5 Tottenham Hotspur 25 14
  • 6 Manchester United 24 15
  • 7 Arsenal 23 15
  • 8 Wolverhampton Wanderers 21 15
  • 9 Brighton & Hove Albion 20 15
  • 10 Aston Villa 19 15
  • 11 Leicester City 19 15
  • 12 Everton 18 15
  • 13 Brentford 17 15
  • 14 Crystal Palace 16 15
  • 15 Leeds United 16 15
  • 16 Southampton 16 15
  • 17 Watford 13 15
  • 18 Burnley 10 14
  • 19 Newcastle United 10 15
  • 20 Norwich City 10 15
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Real Madrid 39 16
  • 2 Sevilla FC 31 15
  • 3 Real Betis 30 16
  • 4 Atlético Madrid 29 15
  • 5 Real Sociedad 29 16
  • 6 Rayo Vallecano 27 16
  • 7 FC Barcelona 23 15
  • 8 Valencia CF 22 16
  • 9 Athletic Club 21 16
  • 10 CA Osasuna 21 16
  • 11 RCD Espanyol 20 16
  • 12 RCD Mallorca 19 16
  • 13 Villarreal CF 16 15
  • 14 RC Celta 16 16
  • 15 Granada CF 15 15
  • 16 Elche CF 15 16
  • 17 Deportivo Alavés 14 15
  • 18 Cádiz CF 12 16
  • 19 Getafe CF 11 16
  • 20 Levante UD 8 16
  • Detaylı puan durumu için tıklayın